النياسين او حمض النيكوتين او فيتامين الانتيبلاجرا

النياسين او حمض النيكوتين او فيتامين الانتيبلاجرا

انا عارفه الاسم غريب شويه بس ده برضو من انواع الفيتامينات .. ومهم جدا .. بس مش مشهور زى الباقى ..

وظيفته :
1- له دور كبير فى عملية تنفس الخلايا
2- يساعد فى عملية التمثيل الغذائى للنشويات
3- ويساعد ايضا فى تصنيع الدهون فى الجسم وتخزينها

مصادره فى الغذاء :
اللحم ، السمك ، الكبد ، البازلاء الجافه والفاصوليا والفول واللوبيا ، الجوز ، الحبوب عامة .

اعراض نقصه :

اعراض عامه فى الجسم :
1- وهن فى الجسم
2- فقدان الشهيه
3-فقدان الوزن
4- صداع
5- جفاف الجلد وخشونته
6- اسهال
7- ضعف فى الذاكره

اعراض فى الفم :
1- حدوث فقد لزوائد التذوق على اللسان
2- احمرار اللسان بلون احمر قانى مع وجود الم شديد به
3- قرح على سطح اللسان
4- تشقق على جوانب الفم والتهابه
5- الاصابه بالهربس فوق الفم ( البرد بالمصرى : وهو عباره عن فقاعات فوق الفم تكون فوقها قشور وتؤلم جدا )

اعراض التسمم بالفيتامين :
1- الشعور بحرقان فى الفم
2- الشعور بدوار
3- تقلصات فى المعده

» فيتامين A
» فيتامين D
» فيتامين B
» فيتامين B2
» فيتامين B6